Машина за поправку мишића карличног дна

Да ли сте икада приметили да имате изненадне, неконтролисане потребе за мокрењем (које нису последица инфекције уринарног тракта) или да се често будите усред ноћи да бисте отишли ​​у купатило? Или још горе - да ли имате тенденцију да мало пишате када вежбате, кашљате или се смејете?

Иако се можда осећате мало непријатно због тога, требало би да знате да инконтиненција није нимало неуобичајена. Уринарна инконтиненција погађа двоструко више жена него мушкараца, и иако се може десити у било ком узрасту, обично је чешћа код старијих жена (највероватније због хормоналних промена током менопаузе и трудноће, које могу ослабити дно карлице). ФВИВ, више од 4 од 10 жена од 65 и више година има уринарну инконтиненцију, према Канцеларији за здравље жена. (Повезано: Шта свака жена треба да зна о дисфункцији карличног дна)

Трудноћа, порођај, операција и менопауза утичу на бешику, уретру и друге мишиће - укључујући мишиће карличног дна - који подржавају ове органе. Мишићи дна карлице су слој мишића који подржава карличне органе и обухвата дно карлице, укључујући глутеалне, перианалне и вагиналне мишиће. Јаки мишићи карличног дна вам дају контролу над бешиком, док ослабљени мишићи дна карлице могу значити да ваши унутрашњи органи нису у потпуности подржани, а такође утичу на то како контролишете ослобађање урина.

Једно решење за јачање мишића дна карлице и минимизирање инконтиненције је „уради сам“ метода за коју сте вероватно чули раније: Кегелове вежбе. „Кегелови маневри су флексија карличног дна која се ради као вежба за побољшање уринарног и сексуалног здравља код мушкараца и жена свих узраста“, објашњава Паул Јаррод Франк, МД, козметички дерматолог и оснивач ПФРАНКМД. Да бисте изводили Кегелове вежбе, контрахујете мишиће карличног дна.

Звучи лако, зар не? Веровали или не, око 30 процената жена заправо погрешно ради Кегелове вежбе, гурајући мишиће дна карлице надоле уместо да подижу мишиће дна, каже Јодие Хортон, МД, гинеколог из Вашингтона, која је такође саветник за веллнесс за Лове Веллнесс. Она напомиње да жене често стежу задњицу или унутрашњу страну бутина уместо карличног дна, што може довести до напрезања и повећања притиска у стомаку, што има супротан ефекат на обуздавање инконтиненције. „Хронично напрезање може повећати ризик за развој или стварање пролапса карлице [када мишићи и ткива која подржавају карличне органе постану слаби или лабави] и погоршање цурења урина“, истиче др Хортон.

Због тога је кључно правилно радити Кегелове вежбе. Ако још увек нисте сигурни како тачно да изводите Кегелове вежбе, само замислите да имате сламку у вагини и покушавате да повучете течност кроз сламку, каже др Хортон. Када стиснете мишиће и стегнете их према горе, држите их три секунде, а затим се опустите три секунде, каже она. Вежбајте ово у 10-15 понављања три пута дневно (што износи 30-45 Кегелова дневно), додаје др Хортон. (Повезано: Шта су тачно Кегелови - и како их радите?)

На срећу, није вам потребно чланство у теретани да бисте тренирали мишиће карличног дна, већ су Кегелове вежбе нешто што можете дискретно да радите док радите за својим столом, возите аутомобил или чак возите се подземном железницом. Међутим, понекад можда нећете имати времена или енергије да их урадите, можда ћете једноставно заборавити или ћете имати проблема да их урадите исправно.

Ако тражите интензивније Кегелово искуство без улажења у рад, усмерите пажњу на емс боди сцулпт Цхаир, вибрирајућу столицу која у суштини ради Кегелове вежбе за вас - 20,000 понављања у један 30-минутни третман, тачније.

Popularne oznake: Машина за поправку мишића карличног дна, Кина, произвођачи, фабрика, велепродаја, цена, цена, рецензије, професионално, на продају, за клинику